하이유에스코리아 한인뉴스 & 여행 & 맛집 & 건강

혈당 조절에 좋은 음식은 천천히 소화되며 혈당을 안정적으로 유지할 수 있도록 돕는 식품들로 구성됩니다. 다음은 혈당 관리에 효과적인 음식 5가지입니다. 1.귀리 귀리는 식이섬유가 풍부하여 소화와 흡수가 천천히 이루어지므로 혈당이 급격히 오르는 것을 방지합니다. 특히 귀리의 수용성 섬유질인 베타글루칸이 혈당 조절에 효과적이며, 아침 식사로 오트밀을 추천합니다. 2.통곡물 (현미, 퀴노아 등) 통곡물은 정제된 탄수화물보다 섬유질과 영양소가 풍부하여 혈당 상승을 억제하는 데 도움을 줍니다. 특히 현미나 퀴노아 같은 통곡물은 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부해 식사 후 혈당 안정에 좋습니다. 3.고등어와 연어 같은 지방이 많은 생선 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 염증을 줄이고 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움..

50세 이상의 경우 정기적인 안과 검진을 통해 조기에 발견하고 관리하는 것이 중요합니다.녹내장, 당뇨망막병증, 황반변성은 노년층에서 실명을 초래할 수 있는 대표적인 3대 안과 질환입니다. 치료 시기를 놓치면 자칫 영구적인 시력 상실까지 가져올 수 있습니다. Get this image on: Flickr고혈압이나 당뇨병과 같은 성인병 역시 안 질환의 발병과 진행을 촉진합니다. 녹내장이나 황반변성은 완치가 가능한 질환은 아니지만, 백내장과 노안의 경우 수술을 통해 시력 회복이 가능합니다. ​되도록 평소 식습관과 운동에 관심을 갖고 전신 건강을 유지할 수 있는 노력을 이어가야 합니다. 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등 성인병을 꾸준히 관리하면서 서울강안과의원에서 정기적인 안과 검진을 통해 조기 발견과 치료를 위해..

당뇨 예방에 도움이 되는 최고의 식품 3가지는 다음과 같습니다.깻잎wikimedia.org깻잎은 다양한 항산화 성분을 함유하고 있어 혈당 수치를 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 깻잎에는 폴리페놀과 플라보노이드가 풍부해 혈당 조절과 염증 억제에 효과적입니다. 식이섬유도 많이 들어있어 식사 후 혈당 급상승을 방지해줍니다.​견과류Get this image on: PxHere아몬드, 호두, 피스타치오 같은 견과류는 당뇨 예방에 효과적입니다. 건강한 지방과 단백질이 포함되어 있어 포만감을 주고 혈당의 급격한 상승을 막아줍니다. 견과류는 적당량을 섭취하는 것이 좋으며, 하루에 한 줌 정도가 권장됩니다.​귀리와 같은 통곡물Wikimedia귀리, 퀴노아 같은 통곡물은 식이섬유와 베타글루칸을 함유하고 있어 ..

#생선 #연어 #광고 #민어 #대구 #참치 #스시 #요리생선의 살 색깔이 붉은색과 흰색으로 다른 이유는 그 생선의 운동 방식과 근육 내의 색소와 성분 차이 때문입니다.1. 붉은 살 생선:Flickr붉은색 생선, 예를 들어 참치, 연어 같은 종류는 주로 장거리 수영을 하면서 지속적인 운동을 많이 하는 생선입니다. 이들은 산소를 장시간 사용하기 위해 **적근육(붉은 근육)**을 많이 발달시키며, 이 근육에는 미오글로빈이라는 색소가 많이 포함되어 있어 붉은색을 띕니다. 미오글로빈은 산소를 저장하고 전달하는 역할을 하기 때문에, 지속적인 유영을 위해 필수적인 역할을 합니다.​ 붉은 살 생선은 지방 함량이 비교적 높고, 지속적인 운동을 하는 특성 때문에 맛이 강한 경향이 있습니다.2. 흰 살 생선:Wikimedi..

#안과의사 #눈건강 #눈물샘 #안구건조증 #눈물 #안과 #노인건강 첫 번째 방법은 제대로 깜빡이기입니다. 눈 깜빡임은 눈의 자연적인 윤활작용으로, 눈물을 눈 전체에 고르게 분포시키고 각막을 보호하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 많은 사람들이 눈을 제대로 감지 않고 자주 깜빡여, 눈이 충분히 보호되지 않고 건조해지기 쉽습니다.​깜빡임의 중요성 완전한 깜빡임: 눈을 완전히 감고 다시 뜨면 눈물이 눈 표면을 덮어 보호막을 형성하게 됩니다. 이 과정이 제대로 이루어지지 않으면 눈이 건조해지거나 피로가 누적될 수 있습니다.불완전한 깜빡임: 눈을 반만 감거나 빠르게 자주 깜빡이는 경우, 눈물이 제대로 퍼지지 않아 눈이 쉽게 마르고 불편함을 느낄 수 있습니다.​깜빡임 습관 개선3~4초에 한 번씩 천천히, 완전하게 ..

#건강 #건강정보 #채소 #시금치 #미국한인건강 #노인건강 예로부터 강장보혈에 효과적인 채소로 이름난 시금치는 코커서스 지방으로부터 이란에 걸쳐 자라는 야생초로서, 명아주과에 속하는 한해살이 또는 두해살이 잎줄기채소다. 이것의 줄기는 속이 비었고 뿌리는 붉은빛을 띤다. 시금치의 재배는 페르시아(이란)에서 시작되었으며, 중국에서는 당시 네팔의 한 스님에 의해 전해졌다고 알려져 있다. 시금치는 동양종과 서양종으로 나뉘는데, 중국에서 생산된 동양종은 가을에 씨를 뿌리기에 적합한 특성을 가졌고 서양종은 해가 긴 조건하에서도 꽃이 잘 피지 않는 특성을 가졌다. 그리고 현재는 동양종과 서양종의 교잡종이 육성되어 널리 시판되고 있다. 시금치는 녹황색 채소의 ‘왕’이라 불릴 만큼 비타민A, B1, B2, C, D, E..

콜레스테롤 수치를 관리하는 것은 심혈관 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 콜레스테롤의 종류에 따라 몸에 미치는 영향이 다르기 때문에, 적절한 관리가 필요합니다. 다음은 콜레스테롤에 대한 기본적인 정보와 이를 조절하는 방법입니다.​ #건강검진 #건강 #콜레스테롤 #한인건강 #운동 #금연 #금주 콜레스테롤의 종류 LDL 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤):LDL은 혈관 내벽에 쌓여 동맥 경화를 유발할 수 있습니다.과도한 LDL 수치는 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다.HDL 콜레스테롤 (좋은 콜레스테롤):HDL은 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 제거하는 역할을 하여 심혈관 질환 예방에 기여합니다.HDL 수치가 낮아지면 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있습니다.콜레스테롤 관리의 중요성심혈관 질환은..

#미국의료보험 #미국건강보험 #메디케이드 #메디케어 #무료의료 #무료 #처방전 #널싱홈 #미국양로원 #미국한인양로원 **메디케이드(Medicaid)**는 미국의 저소득층을 위한 공공 의료 보험 프로그램으로, 연방 정부와 주 정부가 공동으로 자금을 지원하고 관리하는 시스템입니다. 이 프로그램은 저소득 가정, 노인, 장애인, 그리고 일부 질병을 가진 사람들에게 의료비 지원을 제공합니다. 메디케이드는 연방 기준에 따라 운영되지만, 각 주마다 프로그램의 운영 방식과 자격 요건이 다를 수 있습니다.메디케이드의 주요 특징재정적 자격:메디케이드는 주로 개인 또는 가구의 소득과 자산을 기준으로 자격이 결정됩니다. 각 주마다 자격 기준이 다를 수 있으며, 연방 빈곤선(Federal Poverty Level, FPL)을 ..

#미국양로원 #은퇴 #치매 #한인양로원 #미주양로원 #너싱홈 #널싱홈 #시니어리빙 #한인너싱홈 입소 자격 (콜롬비아 & 메이스 채플)식사하기, 걷기, 옷 입고 벗기, 목욕, 화장실 사용 등 일상 생활에 도움이 필요하다.치매가 있다.병원에서 퇴원 후 재활이 필요하다.관절염 등으로 물리 치료가 필요하다.신장 투석이 필요하다.가족의 부담을 덜어주고 싶다.한국말이 가능한 스태프의 도움이 필요하다.​기본 구비 서류 사보험, 메디케어, 메디케이드/혹은 롱텀 케어 보험 카드만료되지 않은 영주권 또는 시민권30일 이내 진료 기록의사가 사인한 3871 소견서 (3871 받기)​메디케어와 메디케이드 차이**메디케어(Medicare)**와 **메디케이드(Medicaid)**는 미국의 두 가지 주요 공공 의료 프로그램으로, ..

#메디케어 #은퇴 #미국건강보험 #미국노인 #미주한인 #양로원 #건강보험 #Medicare메디케어는 미국 연방 정부가 제공하는 건강 보험 프로그램으로, 주로 65세 이상인 시니어와 특정 장애를 가진 젊은 사람들을 대상으로 합니다. 자격을 갖춘 사람들에게 병원 진료, 의사 방문, 처방약 등을 지원합니다.​메디케어의 주요 구성 요소​파트 A (병원 입원 보험):  병원 입원 및 응급실 진료와 같은 입원 관련 비용을 커버합니다. 파트 A는 대부분의 사람들이 무료로 받습니다(40 크레딧 이상의 FICA 택스를 납부한 경우).​파트 B (의사 진료 보험): 외래 진료, 예방 서비스, 일부 의약품 비용 등을 지원하며, 월 보험료를 지불해야 합니다.메디케어 파트 B의 보험료는 소득에 따라 다릅니다. 아래 표에서처럼 ..