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#미주한인건강 #노인건강 #근감소증 #미국한인건강 #노인운동 #노인건강검진 #장수 근감소증(sarcopenia)은 나이가 들면서 근육량과 근육 기능이 감소하는 상태를 말합니다. 이는 노화의 자연스러운 과정일 수 있지만, 여러 요인이 영향을 미칠 수 있습니다. 부모님이 근감소증으로 걱정되신다면, 다음과 같은 방법으로 도움을 줄 수 있습니다:​1.운동: 적절한 운동은 근육량을 유지하거나 증가시키는 데 도움이 됩니다. 특히, 저항 운동(근력 운동)과 유산소 운동이 효과적입니다. 가벼운 웨이트 트레이닝이나 밴드 운동도 좋은 선택이 될 수 있습니다.​2.영양: 충분한 단백질 섭취는 근육 건강에 중요합니다. 고기, 생선, 유제품, 콩류 등 단백질이 풍부한 음식을 포함시켜 보세요.​3.건강 검진: 정기적인 건강 검진..

#일본여행 #중국여행 #미국여행 #유럽여행 #동남아여행 #호주여행 일본:도쿄: 현대적인 도시와 전통이 어우러진 지역으로 쇼핑과 관광을 모두 즐길 수 있습니다.오사카: 맛있는 음식과 유니버설 스튜디오 재팬 같은 테마파크가 유명합니다.교토: 전통적인 일본 문화를 느낄 수 있는 고전적인 명소와 사원이 많은 도시입니다.​중국:상하이: 현대적이고 국제적인 도시로, 외탄과 상하이 타워가 유명합니다.베이징: 만리장성, 자금성 등 역사적인 명소가 많이 있습니다.​미국:뉴욕: 자유의 여신상, 타임스 스퀘어, 브로드웨이 등 다양한 명소와 활동이 가득합니다.로스앤젤레스: 할리우드, 유니버설 스튜디오, 그리고 다양한 해변 명소가 인기가 있습니다.​유럽:파리, 프랑스: 에펠탑, 루브르 박물관 등 유명한 관광 명소와 로맨틱한 분..

#미국항공사승무원 #미국승무원 #델타항공 #미국직업 #승무원 #비행기승무원 #직업한국에서는 대한항공 승무원들인 인기가 많았죠? 미국 3대 항공사 승무원 급여 및 혜택과 조건에 대해 알아볼게요!** 여기서 잠깐 미국은 대부분 연봉제가 아니랑 시간당 페이입니다. 승무원 시간은 다른곳과 조금 다릅니다.왜냐하면 공항가서 체크인 할때부터 시작되는게 아니라 비행기 출발 문을 닫고 도착 문을 열때 시간이 실제 시간입니다.​예를 들어 뉴욕에서 LA까지 시간은 탑승부터 승객 하기 까지 총 6시간이 듀티지만 액츄얼 페이는 문닫고 활주로- 도착지 게이트 도착 까지 4:55 페이 받습니다.​또한 한국 왕복 일을 하게되면 9/14 일 출발- 15일 한국도착. 호텔에서 24시간 레이오버 - 16 일 인천 출발 미국에 16 일 도..

#프라도미술관 #마드리드 #박물관 #고야 #스페인여행 #렘브란트 #시녀들  **프라도 미술관(Museo del Prado)**은 스페인 마드리드에 위치한 세계적인 미술관으로, 유럽에서 가장 중요한 예술품 컬렉션을 소장하고 있습니다. 1819년에 개관한 이 미술관은 스페인 왕실의 예술품들을 바탕으로 성장했으며, 현재는 8,000점 이상의 회화와 다양한 조각, 판화, 드로잉 등을 소장하고 있습니다.1층 : 고야, 벨라스케스, 무리요 등 스페인 화가 작품과 티치아노, 렘브란트, 루벤스, 리베라, 엘그레코 등 작품이 있습니다.핵심 화가 작품만 보려면 고야의 문 이용하는게 좋습니다. 프라도 미술관(Museo del Prado)은 매우 방대한 컬렉션을 자랑하므로, 시간을 효율적으로 사용하기 위해 주요 작품을 미리 ..

#LA갈비 #LAGalbi #갈비 #koreanfood #koreanbbq #바비큐 #한식 #미국식당 #미국한식당 LA 갈비는 소의 갈비를 세로로 얇게 썰어 양념한 뒤 구워 먹는 한국식 바비큐 요리입니다. 이 요리는 미국 로스앤젤레스(LA)의 한인타운에서 유래하여, ‘LA 갈비’라는 이름이 붙었습니다.  일반적인 한국식 갈비는 뼈에 붙은 고기를 두껍게 썰어 조리하는 반면, LA갈비는 뼈를 따라 얇게 썰기 때문에 빠르게 익고, 고기와 양념의 조화가 잘 어우러져 맛있게 즐길 수 있습니다. 소의 갈비뼈는 총 13개가 있으며, **엘에이갈비(LA갈비)**로 사용하는 뼈는 주로 6, 7, 8번째 갈비뼈가 맞습니다. 이 부위는 고기의 질감이 부드럽고 맛이 좋기 때문에 전통적으로 엘에이갈비에 사용됩니다. 하지만 가끔..